Monday, May 31, 2010

19- 态度 (旧雨—亦舒)

书上写着:
“态度这件事真奇怪,即时将人分出高下。一般来说,见惯世面,大方之人,态度总好得多,。。。。”
“工夫高下,见仁见智,一时难下定论,人品高低,却立竿见影,一目了然。”


有幸能在外参与各种活动,不时与各不同层次的人接触。
当彼此相互互动时,难免会出现一些行动、思考、价值观上的误差。
十分考验个人的修养。

阅读这篇文字时,心中感触特别强烈。
“工夫高下,见仁见智,一时难以下定论,人品高低,却立竿见影,一目了然。”
有时候,何必为了呈一时的“洋洋得意,沾沾自喜”,而妄自糟蹋自身的品格。

18- 床边的书


一直以来都有睡前看书的习惯。
并喜欢一些不带心理负担且阅读愉悦的散文。

























Wednesday, May 26, 2010

17- 越不好吃的就越好

出院后一直都有定期的在服中药调理。

中医老师说:“饮食越不好吃的就越好!”
老师的真正意思是:“只要不是山珍海味就好了!”

的确是,享用越多的山珍海味,身体就越受罪。
所以,上班日的午餐都不是“好吃”的东西。
做便当还有个好处,节省!































16- 早晨六点钟

花了好一阵子的功夫,掌握自己练功所需的时间以及上班的交通情况后,我总算能够在早晨六点钟出现在公园了。

真如我所料,早晨六点的公园,真的很安静!
比我还早报到的是一位一起练郭林气功的老太太,假如不是因为有她在,我想我一定会迟疑自己早起的决定。

天还没亮,练功的地方全靠灯光。
虫鸣的声音特别响亮。

第一天还很提心吊胆的,进行预备功时完全进入不到状况,一有任何的风吹草动,就会睁开双眼探个究竟。就连晨运的人跑步经过,也要着着实实的确定他的脸孔才安心,疑神疑鬼的。

第二天,练定步功(哈,已经开始练定步功啦!)时突然听见不远处水池那儿传来“淅淅索索”的声音,黑暗得很又看不清楚,一面练功一面挪动身体,眼睛乃忍不住地直往声音的地方望去,完全不能“动中意静”,心安不下来。

第三天,已经习惯了各种的声音,开始能够将自己安心地交给这个环境了,才真正能投入练功。

天啊,我这种习惯在城市生活的,被现代化熏陶得完全无法回到大自然里了!(虽说这里也不完全是大自然)心里其实一直很担心“治安”的问题,所以无法安下心投入大自然的环境中。

六点半,练功的师姐师兄们陆陆续续地到来,这才多一点“人气”。

此时天也开始微亮,再走多几圈“自然行功”,也就时间差不多,准备“收功”上班去了。

原来,这种早晨的空气,会令人迷恋的。
我想我会上瘾。

15- 便当

自从复工上班后,就开始自己做便当。

已经很久没有这能耐持续地做一件事情了。

把以前的烹饪书全搬出来,至少还能做出一些像样且吃得进肚子的东西。





























Monday, May 10, 2010

14- 在动中求意静

开始复工上班一星期后,好不容易等到星期六,起个大早跑到练功的公园,郭林气功的队友们已经在自行练习着了。

早晨公园的空气令人精神振奋,还是这里的鸟语声最令人感觉舒畅。

吸吸呼,吸吸转。
已经开始觉得熟练了。
走着走着,几乎进入了忘我的境界。
这是不是所谓“禅”的境界?

“郭林气功的基本特点之一,就是“动静相兼”。看起来好像主要是行动,但它不光是动,它也有静。在动中有静,在静中寓动,在动中求意静。”—癌症病友康复新路—怎样练好郭林气功,第4页第一章郭林气功原理

“在动中求意静”,这意是指意念之义吧?

开始在练习自然行功时,往往会很专心地在默念着“吸吸呼,吸吸转”,可是走着走着,思维就会混乱起来,杂念开始涌现。或太过在乎动作,或周围的事与物,无法做到“视而不见,听而不闻”的入静的境界。

星期六早晨的自行练功,是最享受的时刻。
时间早的话,晨运的人也较少,的确能够很不受干扰的练功,偶而真能进入一种无我的境界,很是享受。

Saturday, May 1, 2010

13- 阅读笔记之三 《自然行功》

“自然行功法是郭林气功初级功的基本功法。采用中度风呼吸法,似闲庭信步一样的行走功法,可以大量吸氧、调整内气、疏通经络、调和气血、改善循环、调整人体内在阴阳平衡,提高身体的抵抗能力,以达到防癌治癌之目的。”-- 「第二篇第二章—自然行功」,第111页。

自然行功操练法有三个组成部分:
1) 预备功;
2) 自然行功;
3) 收功。

自然行功法:
1) 出脚次序
预备功做完之后,根据病灶部位不同来决定出脚的次序。
a) 病灶在肝胆眼睛,不管性别,都要先出右脚;
b) 病灶在心脏小肠脑,不管性别,都要先出左脚;
c) 其他部位,男的先出左脚,女的先出右脚。

2) 点脚起步
以先出右脚为例:
a) 松动右脚,重心移向左脚;
b) 右脚尖点地,轻轻点在离左脚心内侧十公分左右的地方;
c) 左手在中丹田,右手在右胯旁准备迈步。

3) 行步
a) 右脚轻轻抬起,向前迈向一小步;
b) 脚尖跷起、脚跟轻轻着地的同时,用鼻子短促地吸气两次,这就是“吸吸”;
c) 重心前移,上身随之转动,两手随着摆动;
d) 左脚轻轻抬起向前迈向一小步,脚跟轻轻着地的同时,用鼻子配合呼气一次,既是“呼”;
e) 在前进当中上身要保持松静站立的姿势;
f) 走四步或六步再转头、转腰一次,约60度左右。

4) 中度风呼吸法
风呼吸法就是鼻吸鼻呼、出入有声的呼吸法。中度风呼吸法,就是呼吸的声音不要太大,自己能够听得见的一种呼吸导引方法。

5) 注意事项
a) 掌握要领,行走要像散步一样
高跷脚尖,不能走“八字”,两膝微弯,坐胯松腰;
导引还丹,手的摆动从“中丹田”到“环跳”(即从肚脐到胯旁),再从“环跳”到“中丹田”;
摇摆天柱,转动颈部,每走四步或六步转头一次。

b) 咽口水
行走时如口水较多,不要吐掉,应该咽下去。最好停下来站好。松静站立后分三小口慢慢咽下,每口都要感到咽到中丹田,咽完口水,再继续行走。

c) 行走要自然
脚跟着地要轻,手臂摆动要自然,肩、肘、腕等关节要放松,特别要注意松腰松胯虚腋,真正做到松静自然。

d) 注意补泻调整
泻法:手心向下,来回摆动。
补法:手心对丹田,来回摆动。
调整法:摆出去手心向下,回来手心对丹田。
降指标法:摆动的时候指尖向下,来回摆动。
升指标法:手心向上来回摆动。

e) 心脏病或高血压患者
采用自然呼吸法,待病情稳定后,才采用风呼吸法,只是呼吸时要轻一点。
癌症患者病灶在中下焦的,手的摆动要离病灶稍远一点。

f) 掌握练功时间
一般癌症患者要走40分钟左右。
左脚吸吸左脚呼,行走20分钟停下来,松静站立做一个中丹田三开合;换右脚起步,右脚吸吸左脚呼,也走20分钟再停下来收功。
如果癌症患者体力不行,也可以少走一些,但要循序渐进,逐步提高达到功时要求。

12- 阅读笔记之二 《预备功、收功》

“每一种功法的操练都包括预备功、正功、收功三个部分,其中的预备功、收功的做法是相同的。”-- 「第二篇第一章—预备功、收工」,第106页。

“预备功”是进入“正功”前的准备动作,是为创造条件以调动及运行内气。包括:
1) 松静站立;
2) 中丹田三个气呼吸;
3) 中丹田三个开合。

“收功”是练功结束的动作,把已经调动起来的内气回归丹田,叫做“元气归身”。它和预备功一样包含三个动作,只是顺序相反:
1) 中丹田三个开合;
2) 中丹田三个气呼吸;
3) 松静站立。

A) 预备功
一) 松静站立
这是郭林气功的基础功法,要从思想到行动上都做到松静自然。它要求做到:
1) 松而不懈;
2) 静而不眠;
3) 圆;
4) 软;
5) 远。

具体操练:
1) 两脚平站与肩同宽;
2) 两膝微弯不过脚尖;
3) 松腰松胯;
4) 自然收腹;
5) 含胸拔背;
6) 沉肩墜肘;
7) 虚腋松腕;
8) 舌舐上腭;
9) 两眼平视自然闭目;
10) 百会朝天等。

站立的方位:
1) 东方:病灶在肝胆眼睛;
2) 南方:病灶在心脏、小肠、舌头上;
3) 西方:病灶在肺、大肠、鼻子;
4) 北方:病灶在肾、膀胱、妇科、骨等;
5) 西南方:病灶在脾脏;
6) 东北方:病灶在胃、食道、嘴上。

站好后,就开始默念60个数(收功时则要默念120数),约一分钟左右,使自己进入气功状态,排除杂念和干扰,做到心平气和、心安神静。

二) 中丹田三个气呼吸
所谓“气呼吸”,就是自觉的鼻吸口呼法。要领是:
1) 吸而不满,呼而不尽;
2) 深;
3) 细;
4) 均;
5) 长。

手放的位置:
1) 手放在中丹田。男的左手在下右手在上;女的右手在下左手在上。
2) 凡癌症患者,病灶在上焦(横隔膜以上),不论性别,手都要放在中丹田(肚脐下两横指的气海穴)。
3) 凡癌症患者,病灶在中下焦(横隔膜以下),不论性别,手由两胯旁拿到中丹田前,沿着带脉,把手背(即外劳宫穴)放在肾俞穴上,手中指与拇指相接。
4) 凡癌症患者,病灶在肾脏,两手也是中指与拇指相接,手背放在带脉上。
5) 凡癌症患者,病灶在带脉,手自然下垂放在两胯旁。

手放好后做气呼吸(鼻吸口呼)。
凡癌症患者,要先吸后呼;凡慢性病或没有病的人,要先呼后吸。
吸—呼—平(自然呼吸)或呼—吸—平,为一个气呼吸。
这样重复三次,为“中丹田三个气呼吸”。

注意事项:
1) 轻闭双眼;
2) 吸气要深、细、柔和、绵绵不断的;
3) 吸气时舌尖轻舐上腭;
4) 呼气时舌尖要自然放下。

三) 中丹田三个开合
中丹田三个气呼吸做完后,两手慢慢拿到中丹田前面:
1) 凡癌症患者化验检查指标高于正常值,“开”时手心指尖向下,手指虚拢,两手慢慢向身体两侧分开,略宽于肩;“合”时放松手腕,转手心相对,指尖向下,两手再慢慢向中丹田合拢,合到中指似接非接。
2) 凡癌症患者化验检查指标低于正常值,“开”时手心指尖向上;“合”时手心相对,指尖向前。
3) 化验检查指标在正常范围内,“开”时手心向外,指尖自然向前;“合”时手心相对,指尖自然向前。

这就是一次开合,反复三次。
开时“呼”气;合时“吸”气。
然后两手慢慢放下回到两胯旁,恢复松静站立姿势。
预备功做完了满满睁开眼睛,放下双手,准备做正功。
(正功之后就是收功)

注意事项:
1) 轻闭双眼;
2) 舌舐上腭;
3) 自然呼吸;
4) 要沉肩,圆肘,屈臂;
5) 在中丹田前面水平线上向外慢慢分开;
6) 向内还是在水平线上慢慢合拢;
7) 要用指尖或手心的变化来调整不正常的检验指标。

B) 收功
一) 中丹田三个开合
二) 中丹田三个气呼吸
三) 松静站立

松静站立在收功时则要默念120数,约二、三分钟左右,有口水时分三口咽下去,每咽一口都感觉咽到丹田(做到“玉液还丹”),咽完口水或没有口水也要站够时间,放下舌尖,慢睁开眼睛,站直两腿恢复自然状态,结束练功。

之后,最好坐下来休息十五分钟左右,再操练其他功目。