46-生日快乐，声x 2！

迟来的生日聚餐，小小的生日蛋糕。













声喜爱的老店，特别的日子可以宠宠自己的时候而特备的老店。














前汤，鸡肉蘑菇汤，原汁原味！













肉食动物的声声喜爱的，牛肉、蚝与熏肉片。













声声帮我拿主意，这是逆流而泳的彩虹鱼。

45-Gold Stone

Stone for good luck.
Assists us to choose the “path” for our highest good.
Encourages us to release “restrictions” we place on ourselves.
Goldstone raises our energy.Stimulates initiative, optimism, diplomacy, independence & vitality.

44-堆肥

垃圾酵素制成后的残留物，
晒了一个下午，可以堆肥了。

园里的蔬菜绿叶正在渴望等待着呢！

43-我的小菜园

受到邻居和气功班的会员影响，
我也开始开辟自己的小园地了。

有些绿色蔬菜已经尝过了，
美味可口，
欲罢不能！

42-酵素宝宝长大了

昨天长出来了。
立刻用来盥洗厨具，
亮晶晶的，
好不舒服！

41-Ghee

这就是Ghee了。

纯黄油。

黄澄澄的。

40-由三合变成四合

这就是Kicheri了。
精白米饭拌无衣禄豆，
再加上纯油(Ghee)搅拌而成。







那天指导员给我的分量是这一倍，
即为一餐的分量！

可是，吃一盒的分量已经很胀了。。。。
虽然如此，
却很快肚子饿。

要少吃多餐才行！

可我的分量却有增无减，傻眼了！

39-我的便当套子

它有点保温的作用。

里面的样子。

除了便当盒之外，

里面的空间还可以多放水果在便当盒的上面。

38-吃了好多白米饭

第三天开始，
Kicheri就可以煮成饭了。

指导员吩咐一定要吃足分量，以避免伤到肠胃。
所以三餐都吃整整一大汤碗的Kicheri，
吃完后总是肚子胀鼓鼓的。

不知道自己是不是吃得太多了，尝试将量减少。
哗塞，不得了！
没一会儿就饿了，好恐怖！

现在感觉自己实在像个饭桶，
从来没吃饭吃成这个样子，
刚刚又再去添购材料了。。。。！

37-Full Shanka

还没参加会觉得很不可思议！
怎样排毒呢？

Colon Cleansing，
听起来好像灌肠的感觉。

实际上不然，
只是喝盐水、做Asana、再喝盐水、再做Asana。。。
重复多次，跑几趟厕所排便，直到粪便变成清脆的黄水为止。

然后就休息漫步，将剩余的水完全排出体外后，
再躺下来休息。。。

时间大约45分钟后，
被唤起来吃两大碗的Kicheri,
说是要填满清空了的肠胃，
不要让它扁掉。
（Kicheri是由精白米加无衣的禄豆煮成粥后，再加入纯油(Ghee)调均而成。）

Kicheri 因为有Ghee的强烈味道，
不习惯的人会很难下咽。
可是对我而言，完全没有一回事，三两口就将Kicheri咽下肚了！

吃的饱饱之后，
坐下来休息片刻，
又再躺下来休息。

这时候才是最难过的时刻，
因为要求只可以躺下来闭目休息，
但不可睡着。

做了那麽多次的Asana，
又吃的胀鼓鼓的，
早上又起个大早，
要控制睡眠实在不容易。。。

躺下没多久就听到我身边的伙伴发出鼻鼾声了，
哎哟，好诱人哦！
好想睡哦！

。。。。。。。
。。。。

好不容易等到指导员唤我们起来，
原来已经结束了，
比预期的还要早。

哦！原来这就是Full Shanka...

回家之后，
三天之内不能看电视节目，不看书，不听收音机，不讲太多话。。。
将自己处在真空状态。。。。呵！
知易行难也！

Kicheri还要持续一个月，
除了Kicheri和水之外，不能吃其他的。。。！！！
这对好多人来说，又是一大考验。
难怪这麽多人不敢尝试。

36-时间距离都不是问题

学生回国上来办公室找我聊天，
话题一打开，
没完没了！

有时候，
只要感觉对，
年龄，时间和距离都不是问题。

35-午休

我干脆多买了一张瑜伽垫子，
午休时间做一点点的Asana 以及KRIYA YOGA。
Shawasana时可以很放松的休息，几乎可以睡觉。

这样一来，早晨时段可以放多一点时间在凝视腊蠋和郭林的定步功上。

34-幸运草的叶子

练功的地点，长着几棵大树，每次休息坐在木椅上往天空抬头望时，总看到这几棵树的叶子，形如幸运草。

33-雨天雨天

师姐说，三天雨天后，要出外练功，需要很大的意志力与推动力。
所以，最近雨天季节，星期天练功的日子，学员人数越来越少。

若无法在沉闷的练习中自找乐趣，
的确很难享受其中。
若无法将练习成为生活的一部分，
的确很难持续。

我在傍晚练功，看到练跑的人会想，
常常这样的跑，不闷吗？
练跑的人，看到孤单练功的我，
应该也会想，这个人天天在这里不知道搞什麽，闷不闷？

跑步的人在喘息汗水中获得的乐趣，
我们很难想象。
我们在练功中所感觉到的乐趣，
他们也很难想象。

练功，需要很强的专注力，
「视而不见」「听而不闻」。
若做得到，就能在行功时感觉到身体的变化。

32-宝宝在睡觉

我的环保酵素还在睡觉。


只用了新鲜的水果皮，刚开始时，一打开盖子，即有一阵香味飘出来。
之后，慢慢滲入发酵的味道。

再之后，水果香加类似香槟酒的香味。


现在正处在每天搅动的阶段，
天天看着它的变化。


再过两个月的冬眠期（密封期），
就可以看到它的成长了。
好期待！


不止我在期待，
家里的水管，厨具，地板，厕所等等，
大伙都在等着它。


第一个月搅动期的酵素宝宝






搅动前














搅动后

31-我的营养午餐

准备功夫越来越得心应手了。

30-火焰

瑜伽课一开始就让我们凝视火焰。

在家练习，很快就感觉眼睛烫烫热热的，
Master吩咐说不能眨眼睛，所以会感觉难受，忍一阵子之后，眼泪鼻水就会自己流下来！

流眼泪也有舒服的感觉，这还是第一次。

之后，早上开车上班再也不会无端端地流下“更年期”的眼泪了。

想象，假如勤加练习，眼睛会不会更加的明亮呢？老化眼近视眼会不会改善呢？

29-瑜伽

自参加了瑜伽的一天密集workshop后，那天在家静坐，竟然感觉脚着不了地，这可是拜Master帮我们打开了脉轮的福？

对于瑜伽，还有太多的未知，希望能以一个单纯的心境来与它接触。

28-123步点功

当我开始学123步点功时，师兄就告诉我说，这功有加强人体脏腑的作用。



师姐教了第一次后，接连下来因假期与工作关系，缺乏练习，两个星期之后，所学的都忘了。再次到了练功的星期天，唯有麻烦师姐重新再教一遍，之后接下来的整个星期，尽量争取时间练习，才总算将此“123步点功”的技巧掌握。



这个星期天，师姐在此“123步点功”的基础上，又再教了一个新的功，即“1步3点功”。虽看起来像是从“1步点功”延伸出来的，可它却是独立的一套功法。只要“1步点功”掌握得好，此“1步3点功”练起来就不会感觉困难。



由于所练习的功法项目越来越多，时间上立刻需要做相对的调节。现在开始早上在家里练定步功，傍晚下班回家后才到练习场地练自然行功、快步功与123点步功。现在多了1步3点功，可能接下来需要与123点步功交替的练习了。

27-总算将123点步功给搞清楚了

自第一个星期学习开始，因工作与雨天的关系，停了两个星期，将所学的都忘记了。上个星期再要求师姐重复教多一次，昨天傍晚自行练习后，才真正的掌握了。期间，也通过录像将动作反复地牢记了多遍。

学习的项目一增加，动作就会乱，很明显的是不熟练的关系。

另一组的学习进度十分之快，学员们也少自行练习，星期天的学功反而成为了他们的心理负担，有点弄巧反拙。

我总觉得学习没有捷径，一步一点都需要耐心与专心。可能天资也不是很聪明，还是根据自己的能力，慢慢地学，慢慢地享受，不需要根据别人的要求作出任何的表现。

昨天傍晚练自然行功时，头一次强烈感觉到双手“气”的流动，很震撼！应该是因为周末参加的瑜伽课，Master所赐的福吧！

由于傍晚只有自己一个人在练功，四周都是跑步或散步的人群，练习中快功时因为动作像机械人，已经十分的引人注目了，昨晚第一次练习123点步功，其动作更夸张，有些人甚至放慢脚步瞪着我来看，他们一定很奇怪我在做什麽！

要在傍晚练功，真的很需要勇气，且能不在乎别人的眼光才行。对我来说，这也是一种“锻练”，如何在“动”的人群中乃能保持“静”。这里所谓的“静”，也就是郭林气功中所强调的，行功时要求的松静自然之“静”。“动中意静”，身体是动的，可心灵上是 “静”的。

26-小豆豆

在地理学会尝过这小豆豆后，开始认识它并交上朋友。












可是这豆豆蛮有性格的，就是不让你

轻而易取的亲近它，爱考你的耐心！

它昨晚陪了我一整夜看日剧。

25-森林浴

周末好天气的日子，来个森林浴，洗尽一身的城市味。

24-习惯

已经适应了带饭盒的日子，开始能掌握分量，不至于在买材料时过量塞满冰箱。

23-随心

换去傍晚练功了之后，感觉好多了！不用担心赶时间，可以慢慢地随着自己当天的状态，想要练习多久都可控制自如。能够达到现在这种情况，中间尝试了不少在生活和时间上的调整与适应。

算起来，开始学习郭林气功至今，已有5个月左右，除了自然行功、定步功之外，还学了快步功和中快功。每天下班回家换了衣服后，便开车到练功地点自行练功。天气好的时候，可以随心的将所学到的5套功都练习一遍；天气不好时至少也可以练到自然行功和定步功。练完所有5套功后，总能流一身汗，感觉很舒服。

凡事都一样，只要基础拿涅得好，接下来就能较易上手。同时，心灵要纯，不要有太多的想法，教功师傅教什麽就学什麽，也不用担心有没有效应或身体有没有感觉到“气”在走，只要专心一意地不断练习，总会有一天获得成果的。

22-常備菜

做了日本便當中常有的「常備菜」、幾乎譲我吃足了一整個星期！

21- 刺激創意

従買材料開始、就很考功夫了。

也好、譲脳袋動動免得生銹。

20- 好的团队

“好的团队不应为某个领袖而工作，而是为使命感、价值观而工作。--马云”

参加一些公益性质的团体活动时不免需要拨出一些时间与精神。
加入团队的当时，不少人会问：“要我参加我能得到什麽利益？”
这是人之常情，无可厚非！

年轻时或者是为了想增加自己的人脉网络以及人生经验。
参与活动日子久了之后，若还无法找出该团队的宗旨以及存在的意义，无形中就会为了与人共事相处时意见不合所衍生的摩擦而耿耿于怀，进而消失于团队的名单中。

年纪稍微增长，心理上有所需求，希望能在团队中获得同伴与归属，或期盼能相互分享经验。此时，若自己已经是团队的中坚分子，你这个“人”，就扮演着重要的角色，所作的一切就可能会左右整个团队对外的形象。

常听说，某团队很强是因为有个办事能干的领袖。
这就是冲着“人”而来。

能拥有能干的领袖对团队来说固然很重要，的同时，成为中坚分子的会员们的办事能力与共识，也是团队成长的重要因素之一。

优秀的领袖若无法带动团员们一同起跑一同抵达目的地，就会变成孤军作战。
领袖无法为团员们建立一个共同的目标以及共识，就会变成一盘散沙。

然而，在公益团体里，欲建立共同的使命感与价值观，谈何容易。
“要我参加我能得到什麽利益？”
若你是领袖，当新成员加入团队时，你如何回答他的提问？

19- 态度 （旧雨—亦舒）

书上写着：
“态度这件事真奇怪，即时将人分出高下。一般来说，见惯世面，大方之人，态度总好得多，。。。。”
“工夫高下，见仁见智，一时难下定论，人品高低，却立竿见影，一目了然。”

有幸能在外参与各种活动，不时与各不同层次的人接触。
当彼此相互互动时，难免会出现一些行动、思考、价值观上的误差。
十分考验个人的修养。

阅读这篇文字时，心中感触特别强烈。
“工夫高下，见仁见智，一时难以下定论，人品高低，却立竿见影，一目了然。”
有时候，何必为了呈一时的“洋洋得意，沾沾自喜”，而妄自糟蹋自身的品格。

18- 床边的书

一直以来都有睡前看书的习惯。
并喜欢一些不带心理负担且阅读愉悦的散文。

17- 越不好吃的就越好

出院后一直都有定期的在服中药调理。

中医老师说：“饮食越不好吃的就越好！”
老师的真正意思是：“只要不是山珍海味就好了！”

的确是，享用越多的山珍海味，身体就越受罪。
所以，上班日的午餐都不是“好吃”的东西。
做便当还有个好处，节省！

16- 早晨六点钟

花了好一阵子的功夫，掌握自己练功所需的时间以及上班的交通情况后，我总算能够在早晨六点钟出现在公园了。

真如我所料，早晨六点的公园，真的很安静！
比我还早报到的是一位一起练郭林气功的老太太，假如不是因为有她在，我想我一定会迟疑自己早起的决定。

天还没亮，练功的地方全靠灯光。
虫鸣的声音特别响亮。

第一天还很提心吊胆的，进行预备功时完全进入不到状况，一有任何的风吹草动，就会睁开双眼探个究竟。就连晨运的人跑步经过，也要着着实实的确定他的脸孔才安心，疑神疑鬼的。

第二天，练定步功（哈，已经开始练定步功啦！）时突然听见不远处水池那儿传来“淅淅索索”的声音，黑暗得很又看不清楚，一面练功一面挪动身体，眼睛乃忍不住地直往声音的地方望去，完全不能“动中意静”，心安不下来。

第三天，已经习惯了各种的声音，开始能够将自己安心地交给这个环境了，才真正能投入练功。

天啊，我这种习惯在城市生活的，被现代化熏陶得完全无法回到大自然里了！（虽说这里也不完全是大自然）心里其实一直很担心“治安”的问题，所以无法安下心投入大自然的环境中。

六点半，练功的师姐师兄们陆陆续续地到来，这才多一点“人气”。

此时天也开始微亮，再走多几圈“自然行功”，也就时间差不多，准备“收功”上班去了。

原来，这种早晨的空气，会令人迷恋的。
我想我会上瘾。

15- 便当

自从复工上班后，就开始自己做便当。

已经很久没有这能耐持续地做一件事情了。

把以前的烹饪书全搬出来，至少还能做出一些像样且吃得进肚子的东西。